抗COVID-19（新型冠狀病毒）就要增強免疫力！4大提升免疫力方法

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新型冠狀病毒病疫情 來勢洶洶，持續延燒。新型冠狀病毒病疫情為冠狀病毒史上感染力最強，人體遭感染後，即使沒有症狀，也可能傳染給他人，比2003年的SARS更強。

因為現時還沒有針對該病毒的特效藥，所以最好的方法（除了戴口罩、用酒精、漂白水、等等）還是提高升免疫力。

以下是安大略省註冊中醫師勞惠光（Arthur Lo, PhD）建議的4大提升免疫力方法。

1.保持情緒穩定 🙂

中醫認為情緒失調直接影響臟腑，身體氣血失調，神經崩潰。因此，情緒不安的人士應盡量放鬆心情。

如何放鬆心情？您可以：

1. 每天運動15-20分鐘（例如瑜伽、普拉塔斯、舉重、等等）

2. 嘗試新的愛好（例如繪畫、跳舞、怕電影、學新語言、打機、烹飪、等等）

如果想知更多，請看勞醫師本書「Let TCM Wipe Out the Blues」。

2.喝提高免疫力的湯 🥣

例如：

1. 蘋果北茋黨蔘蟲草花海底椰花膠湯

2. 五指毛桃木瓜蟲草花雪耳湯

3. 花旗參蘋果栗子雪耳烏雞湯

4. 青紅蘿蔔粟米花膠湯

想看更多湯水？請看這個鏈接。

3.飲食要規律 🥗

飲食也需要有規律，不能盡飲盡食進食！在辦公室/家工作的成人每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間。

飲食不規律會傷脾胃，這樣就會對人體免疫力有很大的影響。

提高免疫力的食物：

1. 蟲草花

2. 胡蘿蔔

3. 藍莓

4. 富含魚油的魚類，例如鮪魚、沙丁魚、三文魚

4.早睡早起 💤

大家應該早睡早起，盡量在晚上10-11時入睡。

成年人應該每天睡超過7小時，睡眠不足容易生病。